Kako piti vodo

Anonim

Voda je neprecenljiva snov, od katere je odvisna kakovost našega življenja. Boljša je kakovost vode, bolj zdravo bo naše telo. Toda oseba je tako navajena, da zelo pogosto ne posveča pozornosti temu, kako ga piti.


Predstavljajte si, vendar obstaja velika razlika v količini vode, ki jo pijete, v obrokih in celo v času uporabe. Zato je zelo pomembno vedeti, kako pravilno piti vodo, tako da imajo vse njene lastnosti pozitiven učinek na človeško stanje.
Zlomimo osnovna pravila. Najpomembnejša stvar, ki jo je treba naučiti, je količina vode, ki jo pijete. Tukaj se morate počutiti za sebe, koliko morate piti. Znanstveniki so izračunali in glede na stopnjo - vsaj 2 litra na dan. Seveda so te številke zelo individualne, vendar pomenijo, da morate uporabiti dovolj veliko količino vode. Pozimi telo potrebuje manj tekočine, poleti bolj, zato naredite vse glede na vaše dobro počutje. Toda tudi pozimi morate obnoviti svojo vodno bilanco.
Kaj piti?
Sokovi, čaj, kefir, kompoti, pijače, alkohol in druge znane tekočine vsebujejo levji delež vode. Toda če ste popili sok in se počutite bolje, se telo še vedno napne in izloči vse elemente te pijače, da bi sčasoma dobili čisto H2O. Zato je najbolje piti čisto negazirano vodo.
Veliko ljudi se zanima, kako piti vodo med vadbo ali dieto. In zelo pogosto, dekleta in ženske naredijo veliko napako - da bi izgubili težo, se trudijo ne le omejiti sebe v dnevni prehrani, ampak tudi poskusiti uporabiti vodo na minimum. To ni pravilno!
Starejša oseba je, manj se počuti žejen. Voda je bistvena za vzdrževanje mišičnega tonusa, oskrbo s kisikom krvi, za normalno delovanje možganov in za glajenje gub na koži. Vedno pijte vodo.
Osnovna načela pitne vode:
- zjutraj na prazen želodec (vsaj kozarec čiste vode)
- pred jedjo
- čez dan za dopolnitev vodne bilance (sprva je težko, potem bo postala navada)
- med vadbo vsakih 15-20 minut je potrebnih nekaj požirkov
- pred spanjem (najmanj kozarca čiste vode)